近年、自然災害は決して他人事ではなくなっています。
岡山県では大きな地震は多くないものの、
過去には2018年7月の西日本豪雨による大規模な水害が発生しました🌀
高齢者にとって災害時の環境の変化は大きな負担となるため、日頃からの備えが重要です。
一緒に確認しておきましょう📝😊
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■ 日頃から用意しておきたいもの
災害時はライフラインが止まることもあります。
最低でも3日分、できれば1週間分を目安に準備しておけると安心です。
⚫︎水（1人あたり: 1日1.5〜2Lが目安）
⚫︎食べ慣れた食品（栄養の摂れるものや嗜好品）
例）パックご飯、肉魚や大豆の缶詰、フリーズドライ味噌汁、野菜ジュース、
フルーツ缶詰、ドライフルーツ、好きなお菓子など
⚫︎懐中電灯・電池・携帯ラジオ（定期的に点くか確認を）
⚫︎常備薬、処方薬
⚫︎簡易トイレ
⚫︎寝室に靴とホイッスルを
（靴はガラスが割れた時に足をケガしないため。
ホイッスルは地震の際、倒れてきたものの下敷きになった時の救助要請用）
食品備蓄のポイントは、「普段から食べ慣れているもの」を少し多めに備えておくことです。
ローリングストックを活用し、定期的に賞味期限の確認を行いましょう🔍
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《停電への備え💡》
⚫︎懐中電灯・ヘッドライト（両手が空くと安心。できれば枕元に）
⚫︎予備の電池
⚫︎モバイルバッテリー
⚫︎ろうそく＋着火ライター
《断水への備え💧》
⚫︎飲料水の備蓄
（備蓄している飲料水は、期限を過ぎてもすぐに飲めなくなるわけではありませんが、
保管状態や見た目・においを確認して判断しましょう）
⚫︎生活用水の確保
（例：お風呂の残り湯をためておく、水道水をペットボトルやポリタンクに入れて保管する
→トイレを流すためにも使えます）
⚫︎ウェットティッシュ・体拭きシート
⚫︎使い捨て容器や紙コップ、ラップ
（ラップはお皿に敷いて使えば、お皿を汚さず繰り返し使えます）
《あると安心な備え🔥》
⚫︎カセットコンロ・ガスボンベ
→温かい食事やお湯が使えると、体調管理や安心感につながります
特に高齢者は、環境の変化による体調不良が起こりやすいため、
「いつもに近い生活」を意識することが大切です。
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■ すぐに持ち出せる「防災リュック」の準備
災害時には、急な避難が必要になることがあります。
あらかじめリュックに必要なものをまとめておくと、落ち着いて行動しやすくなります🎒
《入れておきたいもの》
* 飲料水（ペットボトル）
* 軽食（ゼリー飲料・ビスケットなど）
* 常備薬・お薬手帳のコピー
* 着替え・下着
* タオル
* 懐中電灯・携帯ラジオ
* モバイルバッテリー
* マスク
* ティッシュ・ウェットティッシュ
* 簡易トイレ
* 貴重品（小銭、保険証のコピーなど）
* 入れ歯・補聴器・眼鏡などの予備
* 吸水パッドや紙おむつ
* 杖など必要な補助具
* 本など暇つぶしになるものや、自分が安心できるもの
リュックは「すぐに持ち出せる場所」に置き、重くなりすぎないようにすることも大切です。
一度背負ってみて確認しておきましょう。
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■ 早めの避難が命を守る
特に水害は、避難のタイミングが重要です。
「まだ大丈夫」と思わず、早めの行動を心がけましょう💨
⚫︎自治体の避難情報を日頃から確認する
⚫︎「どの段階で避難するか」を決めておく
⚫︎避難所までのルートを事前に確認
⚫︎家族や近隣の方と声をかけ合う体制づくり
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■ 避難所で気をつけたいこと
避難所では環境の変化により 体調を崩しやすくなります😷
⚫︎こまめな水分補給&トイレを我慢しない
⚫︎非常食はよく噛んで
（非常食は長期保存を目的に作られているため、どうしても添加物使用が多くなりがちです。
「よく噛む」ことでその影響を少しでも緩和できます！）
⚫︎体を冷やさない工夫（上着・ひざ掛け）
⚫︎なるべく口腔ケアを行う（歯みがき・うがいなどで誤嚥性肺炎を予防）
※ 誤嚥性肺炎（ごえんせいはいえん）とは、
本来は食道に入るはずの食べ物、飲み物、唾液などが、飲み込む力の低下などによって肺に入ってしまい、
その中に含まれる細菌によって起こる肺炎のことです。
⚫︎できるだけ普段の生活リズムを保つ
⚫︎無理をせず、周囲に相談する
⚫︎足を動かす・体をほぐす（エコノミークラス症候群予防）
※エコノミークラス症候群とは、
長時間同じ姿勢でいることで血栓ができ、血管を詰まらせる病気です。
足の運動や軽い体操が予防につながります。
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■ 「人とのつながり」も大切な備え
災害時は、地域での助け合いが大きな支えになります。
いざという時に「頼れる人がいる」という安心感はとても大きいものです🤝
⚫︎日頃からのあいさつや声かけ
⚫︎困ったときに頼れる関係づくり
⚫︎家族との連絡手段の確認
★災害用伝言ダイヤル「171」の活用
→「171」は、災害時に安否確認ができる電話サービスです。
音声を録音・再生することで、離れている家族とも連絡が取りやすくなります。
平常時に使い方を確認し、練習しておきましょう！
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災害はいつ起こるか分かりません。
しかし、日頃から少しずつ備えておくことで、不安を減らし、落ち着いて行動することができます😌
自分自身と大切な人の命を守るために、できることから始めてみましょう✨
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